Ny lazan'nytady adydia tsy noho ny hatsaran-tarehiny, fa koa noho ny fiofanana miavaka vokany.Rehefa manipy tady lehibe, ny fiovaovan'ny tady dia hitarika ny vatana hiovaova, ary mba hitazonana ny vatana ho tony sy hilamina, dia mila henjana ny hozatry ny vatana manontolo mba hanoherana ny fanoherana ny tady, ka mitazona ny tady. fitoniana ny vatana sy ny firaisana ara-nofo fototra, izay manery ny vatana hanao fanatanjahan-tena.Ny tady herinaratra tsotra dia manorina tanjaka, fiaretana, fandrindrana, fipoahana, fitoniana fototra, ary manosika ny fetran'ny fonao sy ny havokavokao.
Ahoana àry no hampiasana ny tady miady amin'ny fanatanjahan-tena?
Tsy maintsy mampiasa ny tanjaky ny hozatra hozatra fototra vondrona mba hampitombina ny vatana, miaraka amin'ny fandrindrana sy ny fahaiza-manao ny vatana mba hanodina ny fiofanana ady tady homéopathically, mampiasa hery mipoaka, hozatra fiaretana sy cardiorespiratory fiaretana, ka nyFitness tady mampiseho endrika onja tsy miorim-paka ao anatin'ny fe-potoana voafaritra.
Avy eo, mba tsy hijanonan'ny onja tsy tapaka, dia tsy maintsy manongotra ny tady amin'ny herinao rehetra ianao, haingana, tsy miovaova ary mahery.Ankoatra izany, dia azo ampifandraisina amin'ny dumbbells, kettlebells, bar lovia sy ny fitaovana hafa, natao ho isan-karazany ny elanelam-potoana na ny fizaran-tany fiofanana, mba hanatratrarana ny vokatry ny fanatsarana ny fampandrosoana ny hozatra vondrona amin'ny faritra isan-karazany ny vatana sy cardiorespiratory fiaretana.
Inona no tombony azo amin'ny fanazaran-tena amin'ny tadin'ady?
1. Manatsara ny faharetan'ny hozatra, mampitombo ny fahamarinan-toerana fototra sy ny tanjaky ny hozatra.
2. Manatsara ny hery sy ny hafainganam-pandeha mipoaka.
3. Manafaingana ny metabolism, manatsara ny fahaizan'ny cardiopulmonary ary mampitombo ny hafainganam-pandehan'ny tavy.
4. Manamafy ny fandrindrana ny vatana ary manatsara ny fanatanjahan-tena hafa.
5. Miovaova sy mampiala voly ny fomba fanofanana.
Fotoana fandefasana: Jan-26-2022