Fomba mahazatra ny mihazakazakaFitness, fa sarotra ny hahatratra ny effet de fitness amin'ny alalan'ny fihazakazahana tsotsotra, ka ny posture hazakazaka marina koa no tena zava-dehibe, koa ahoana ny fihazakazahana amin'ny posture marina?
1. Loha sy soroka:Tazony eo ambonin'ny soroka mivantana ny loha, aza mivily miankavia na miankavanana, ataovy mahitsy ny loha sy ny vatana ambony, ny vatana ambony amin'ny ankapobeny dia mahitsy, mitongilana kely, ary ny hozatry ny tarehy dia tokony ho tony mandritra ny fihazakazahana. mamela anao hamonjy be dia be ny hery ara-batana.
2. Sandry sy tanana:Miforitra kely mihoatra ny 90° ny tohin'ny kiho, ary manao totohondry ho azy ny tanana roa.Rehefa mikisaka mandroso dia miditra kely ny tanana, ary somary mivoaka ny kiho rehefa mihemotra.Amin'izay fotoana izay ihany koa, ataovy izay hahazoana antoka fa mikisaka foana ny sandry.Ny sandry sy ny sorony ihany koa dia mitodika any aoriana.
3. Hip:Tazony eo ambanin'ny vatanao ny andilanao, aza atosihana ny andilanao, aza atodiho mandroso ny vatanao manontolo, izany dia miteraka fanaintainana lamosina, mampihena ny fahombiazan'ny fihazakazahana, ary ho hitanao fa tsy afaka manandratra mora foana ny lohalikao ianao.
4. Fe sy lohalika:Tsy tokony ho avo loatra ny savim-pe eo anoloana, tsy tokony hahitsy tanteraka ny tongotra aoriana, ary tsy tokony hampiakatra avo loatra ny lohalika rehefa mihazakazaka lavitra.Ny lohalika avo loatra dia tsy ilaina afa-tsy amin'ny sprinter na rehefa miakatra.
5. tongotra:Ny rantsan-tongotra dia tokony hipetraka voajanahary.Zava-dehibe ny hanamafisana fa ny fomba hazakazaka amin'ny ombelahin-tongony dia tokony hialana, na dia io karazana hazakazaka io aza no mahazatra indrindra.Tsarovy fa ny kapoka amin'ny ombelahin-tongony dia midika fa ny tongotrao dia tsy maintsy mizotra mahitsy eo anoloanao, avy eo ny tongotrao manontolo dia amin'ny tany, izay mitovy amin'ny fametrahana ny lanjanao feno amin'ny tongotrao, ary amin'ny farany dia miala amin'ny tany ny rantsan-tongotrao.Noho izany dia azonao atao ny manandrana manosika mafy, manitsaka amin'ny tany amin'ny herinao rehetra, izany dia miteraka fanaintainana amin'ny lohalikao, ny andilanao ary ny lamosinao.
Fotoana fandefasana: Feb-24-2022